Veistokselliset pakarat -treeniohjelma
Oletko valmis saamaan pakarat, jotka kääntävät katseita?
Veistokselliset pakarat
Haaveiletko pakaroista, jotka kääntävät katseita ja lisäävät itseluottamusta? Älä haaveile enää vaan aloita matkasi kohti veistoksellisia pakaroita jo tänään! Veistokselliset pakarat on treeniohjelma, joka kasvattaa pakaroita tehokkaasti ja tuloksellisesti. Ilman turhia kikkailuja ja tuntikaupalla kuntosalilla asumista. Tämä ohjelma keskittyy pakaran maksimaaliseen kasvattamiseen unohtamatta muuta kroppaa. Päätät itse treenaatko yhden, kaksi, kolme vai neljä kertaa viikossa kuntosalilla vai lisäätkö treenikertoja asteittain. Kaikki materiaalit ovat käytössäsi kolme kuukautta ostohetkestä lähtien, jonka aikana teet näkyvää tulosta ja laitat housunmallejasi kaapista uusiksi. Jos treenikärpänen puraisee toden teolla voit pidentää treeniohjelman käyttöaikaasi vain jopa alle 5 eurolla kuukaudessa.
Miksi valita Veistokselliset pakarat 🍑?
🍑 Kohdennetut tehokkaat treenit:
Ohjelma keskittyy pakaralihasten maksimaaliseen aktivointiin ja kehittämiseen. Unohda turhat kikkailut ja hinkuttamiset– tällä ohjelmalla tehdään tuloksia tehokkaasti. Treenit sopivat kiireisempäänkin arkeen eikä sen suorittamiseen tarvita erikoislaitteita. Perustasoinen kuntosali riittää.
🏋️♀️ Monipuoliset harjoitteet:
Treeniohjelma sisältää monipuolisia harjoituksia, jotka painottuvat pakaralihaksen kasvattamiseen. Terveyden ja tasapainon säilyttämiseksi harjoitteita on muullekin vartalolle. Näin taataan myös palautuminen, joka on avain kehitykselle.
Sopii sekä aloittelijalle että konkarille:
Kolmesta eri ohjelmavaihtoehdosta ”kaksi kertaa viikossa treenaavat” on helpoin ja sopii hyvin myös vasta kuntosaliin tutustuville treenaajille. ”Kolme kertaa viikossa treenaavat” tuo jo hieman lisähaastetta ja suosittelen aloittelijoille siirtymään tähän ”kaksi kertaa viikossa treenaavat” ohjelman kautta. ”Neljä kertaa viikossa treenaavat” treeniohjelma on jo hieman haastavampi ja soveltuu heille, joille kuntosali on jo tuttu paikka. Tässä ohjelmassa tehdään lyhyempiä sarjoja, jolloin kuormat ovat raskaampia ja vaatii parempaa kehonhallintaa. Missään ohjelmassa ei tehdä erikoistekniikoita tai muuta hifistelyä vaan keskitytään puhtaaseen tekniikkaan, saadaan hiki pintaan ja pakara tulille 🔥
💬 Yhteisön tuki:
Pääset osaksi treeniyhteisöä, jossa voit jakaa kokemuksiasi, hakea vertaistukea ja tsempata kanssa treenaajia. Pääset kysymään valmentajalta ohjeita, jos jokin asia mietityttää.
📚 Laaja extramateriaalipankki:
Treeniohjelmien lisäksi saat laajan extramateriaalipankin, jonka videoiden ja tekstien avulla opit runsaasti uutta teoriaa tukemaan harjoitteluasi. Materiaaleissa käydään läpi muun muassa treeniprogressiota – mitä se tarkoittaa ja miten se tehdään. Tämä takaa jatkuvan kehityksen ja tulokset.
📹 Selkeät ohjeet:
Ohjelman mukana saat käyttäjätunnukset treenisovellukseen, josta näet selkeät ja yksityiskohtaiset ohjeet liikkeiden suorittamiseen liikevideoiden kera. Pystyt merkitsemään treenituloksesi sovellukseen, jolloin sinun ei tarvitse muistaa sarjapainoja ulkoa. Näet sovelluksesta aina edeltävän treenin tulokset, joka auttaa sinua tavoittelemaan yhä enemmän toistoja tai suurempia painoja. Treenituloksien puolelta voit myös tarkastella treenituloksiasi pitkältä aikaväliltä ja siten pystyt seuraamaan kehitystäsi ja antaa onnistumisien ruokkia itse itseään.
Joustavuus:
Veistokselliset pakarat on joustava ohjelma, jonka voit sovittaa oman aikataulusi ja kuntotasosi mukaan. Voit itse valita treenaatko yksi, kaksi, kolme vai neljä kertaa viikossa. Voit myös lisätä treenien määrää asteittain oman etenemisesi mukaan sillä kaikki variaatiot ja materiaalit ovat käytössäsi niin kauan kuin sinulla on sovellukseen käyttöaikaa.
Mitä Veistokselliset pakarat sisältää?
1-4 treeniä viikossa 🏋️♀️
Saat käyttöösi kahteen treenikertaan jaetun ohjelman, kolmeen treenikertaan jaetun ohjelman ja neljään treenikertaan jaetun ohjelman. Kaikki ohjelmat painottavat pakaran maksimaalista kasvatusta. Voit halutessasi aloittaa pienemmästä treenimäärästä ja lisätä harjoituskertoja hiljalleen kuntosi kohetessa, sillä kaikki materiaali on käytössäsi koko kolmen kuukauden ajan ja pienellä lisämaksulla vielä pidempään.
💥Veistokselliset pakarat -ohjelma aloittelijoille ja konkareille:
Valitset kolmesta erilaisesta viikkosuunnitelmasta:
- 1 – 2 harjoituskertaa viikossa, johon kuuluu kaksi erilaista koko kropan treeniä
- 3 harjoituskertaa viikossa, johon kuuluu koko kropan treeni, jalat + vatsa -treeni sekä yläkropan treeni
- 4 harjoituskertaa viikossa, johon jalat + vatsa -treeni, rinta + ojentaja + olkapää -treeni, jalkatreeni sekä selkä + hauis -treeni
Jokaisessa kokonaisuudessa painotetaan pakaran muodon pyöristymistä. Pakaraan kohdistetaan isoja moninivelliikkeitä sekä eristäviä täsmäliikkeitä. Turha kikkailu ja uuvuttava loputon hinkuttaminen on jätetty pois ja tilalla on tehokasta tekemistä siten, että treenin viimeisetkin toistot ovat kehittäviä ja toimintakyky säilyy vielä seuraavana päivänä. Palautuminen on parempaa ja täten kehitys tuloksekkaampaa. Treenijako antaa pakaralle kasvuärsykettä kahdesti viikossa (poislukien kerran viikossa treenaajat), jolloin tuloksia tehdään tuplavauhtia.
Lämmitely ja jäähdyttely:
Jokainen kuntosalitreeni alkaa lämmittelyllä ja päättyy jäähdyttelyyn, mikä vähentää loukkaantumisriskiä ja parantaa palautumista. Saat myös liikkeitä pakaran aktivaatioon, jolloin aivo-lihashermoyhteys on hereillä ennen varsinaista treeniä.
Treenisovellus 📲
Saat kolmeksi kuukaudeksi käyttöösi monipuolisen treenisovelluksen, jossa treeniohjelmasi kulkee näppärästi mukanasi minne ikinä menetkin. Ei enää rypistyneitä ja repeytyneitä lippulappuja treenikassissa vaan selkeät ohjeet liikevideoineen nopeasti saatavilla.
Sovelluksesta näet treenituloksesi ja voit seurata kehitystäsi. Treeniohjelman puolelta näet edeltävän treenin tulokset sekä muistiinpanot, jolloin esimerkiksi penkkien asetukset ja sarjapainot on näppärästi näkyvillä eikä ulkomuistia tarvita. Voit keskittyä itse treeniin. Treenisovellukseen voit ostaa lisäaikaa sovelluksen verkkokaupasta hintaan 4,15 – 7,90 €/kk. Treeniohjelma on aina käytössäsi kun sinulla on sovellukseen käyttöaikaa.
Selkeät ohjeet:
Saat jokaiselle liikkeelle liike-/tekniikkavideon, josta näet kuinka liike tehdään oikein ja turvallisesti. Liikkeistä on kuvaukset myös tekstin muodossa. Sinun ei tarvitse tietää liikkeitä nimien perusteella ja yrittää etsiä ohjeita netistä vaan kaikki tieto on saatavilla samasta paikkaa. Voit kätevästi kerrata ohjeita kesken harjoitteen sillä videoissa ei ole ääntä. Materiaaleista löydät myös Aloitusinfo-videon, josta saat ohjeet treenisovelluksen käyttöön.
Yhteisön tuen 💬
Applikaatiossa pääset halutessasi viestittämään muiden kanssatreenaajien kanssa. Voit jakaa omia onnistumisia, hakea vertaistukea, tsempata muita, jakaa treenikuvia tai kysyä vinkkejä vaikeisiin hetkiin. Pääset myös antamaan palautetta, kysymään ohjeita tai esittämään toiveita valmentajalle viestien välityksellä.
Ekstramateriaalipankki 📚
Extramateriaaliapankissa on 10 erilaista opetusvideota tukemaan harjoitteluasi. Näiden asiantuntijavideoiden avulla opit MITEN asiat tehdään saaden parasta mahdollista hyötyä jokaisella toistolla ja MIKSI. Nämä opit kantavat läpi koko elämän etkä enää joudu tuskastumaan ja turhautumaan kun treeni ei tuota tulosta. Videoilla käydään läpi:
- Uupumukseen asti treenaaminen – mitä se tarkoittaa
- Mitä on treeniprogressio ja miten se tehdään
- Miksi liike viedään venytykseen ja mitä se tarkoittaa
- Mikä on neutraali lapojen asento ja neutraali rangan asento
- Miksi lämmitellään ennen treeniä
- Mitä ovat lähestymissarjat
- Miten ja miksi tehdään happivyö
- Millainen on hyvä treenitahti
- Yleisiä nyrkkisääntöjä treenaamiseen
- Ruokavalion merkitys
- Mikä on kevennysviikko ja miten se toteutetaan
Kenelle Veistokselliset pakarat sopii?
Tämä ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat kasvattaa pakaroitaan kuntosalitreenillä. Missään ohjelmassa ei tehdä erikoistekniikoita tai muuta hifistelyä vaan keskitytään puhtaaseen tekniikkaan, saadaan hiki pintaan ja pakara tulille 🔥 Se sopii heille, jotka haluavat panostaa treenin laatuun ja käyttää jokaisen treeniminuutin tehokkaasti hyödyksi. Heille, jotka eivät vaan halua noudattaa sokeasti ohjeita vaan sisäistää tietoa treenaamisesta, haluavat vastauksia kysymyksiin MIKSI ja MITEN.
Älä tyydy vähempään!
On aika panostaa pakaroihisi ja saavuttaa se upea muoto, josta olet aina unelmoinut. Veistokselliset Pakarat -ohjelma on avain onnistumiseen.
Toimi nyt ja aloita matkasi kohti veistoksellisia pakaroita!