BURN -treeniohjelma
Polta rasvaa, kiinteydy ja saavuta unelmiesi vartalo!
BURN -treeniohjelmat
Onko vyörätöllesi kertynyt ylimääräistä rasvaa, joka ei sula loputtomista juoksulenkeistä ja HIIT-treenimaratoneista huolimatta? Oletko valmis sanomaan rasvakertymille hyvästit ja saamaan tuloksia, jotka näkyvät? Ilman aamu viiden aerobisia ja kolmen tunnin kuntosalikikkauluja. BURN rasvanpolttotreenit ovat tehokkaita ja monipuolisia treeniohjelmakokonaisuus, jotka ovat suunniteltu maksimoimaan rasvanpoltton ja kiinteyttämään kehoasi. Sen treenit sopivat kiireisempäänkin arkeen ja selkeät ohjeet liikevideoineen tekevät treeneistä helppoja suorittaa. Treeniohjelma on käytössäsi kolme kuukautta ostohetkestä lähtien, jonka aikana teet näkyvää tulosta niin, että ystäväsikin sen huomaavat. Jos treenikärpänen puraisee toden teolla voit pidentää treeniohjelman käyttöaikaasi vain jopa alle 5 eurolla kuukaudessa.
Kolme erilaista treeniohjelmakokonaisuutta:
Olit sitten kuntosalilla jo kokenut konkari, vasta tutustut kuntosalikulttuuriin tai treenaat mielummin kotona, BURN-treeniohjelmat sopivat sinulle. Voit valita kolmesta erilaisesta kokonaisuudesta oman lähtötasosi ja treeniympäristömieltymyksesti mukaan:
⭐ BURN-rasvanpoltto treeniohjelmat aloittelijoille: et tarvitse aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta, sillä liikkeet ovat helppoja ja yksinkertaisia tehdä. Saat selkeät ohjeet videoineen jokaisesta liikkeestä. Saat kolme erilaista viikkosuunnitelmaa, joiden avulla treenaat kuntosalilla 1-4 kertaa viikossa oman aikataulusi mukaan. Lisäksi saat ohjeet aerobiseen harjoitteluun, jolla maksimoit rasvanpolttosi. Voit yhdistää harjoittelun arkiaktiivisuuteen jolloin erillistä treeniaikaa ei tarvita.
⭐ BURN-rasvanpoltto treeniohjelmat konkareille: olet jo kuntosalin kokenut konkari eivätkä vapaapainoharjoitteet tuota sinulle vaikeuksia. Treeniliikkeet ovat tehokkaita ja haastavat kohdelihaksen lisäksi kehonhallintaa. Saat kolme erilaista viikkosuunnitelmaa, joiden avulla treenaat kuntosalilla 1-4 kertaa viikossa oman aikataulusi mukaan. Lisäksi saat ohjeet aerobiseen harjoitteluun, jolla maksimoit rasvanpolttosi. Voit yhdistää harjoittelun arkiaktiivisuuteen jolloin erillistä treeniaikaa ei tarvita.
⭐ BURN-rasvanpoltto treeniohjelmat kotiin ja ulos: voit olla aloittelija tai konkari liikunnan parissa, sillä sinä päätät treenitahtisi. Saat kolme erilaista treeniohjelmaa: lihaskuntoharjoittelu, toiminnallinen treeni ja 30 minuutin tehosetti. Kaikki ohjelmat ovat koko kropan treenejä ja toiminnallisessa treenissä sekä 30 minuutin tehosetissä yhdistetään korkean intensiteetin intervallitreeni lihaskuntoharjoitteluun, jolloin rasvaa palaa tehokkaasti niin treenin aikana kuin sen jälkeenkin. Lisäksi saat ohjeet aerobiseen harjoitteluun, jolla maksimoit rasvanpolttosi. Voit yhdistää harjoittelun arkiaktiivisuuteen jolloin erillistä treeniaikaa ei tarvita.
Miksi valita BURN 🔥?
Tehokas rasvanpoltto:
BURN yhdistää korkean intensiteetin intervalli harjoittelun (HIIT), rasvaa polttavan lihaskuntoharjoittelun sekä kardion, jolloin poltat kaloreita tehokkaasti sekä treenin aikana että sen jälkeen.
Kiinteytä ja muokkaa:
Treeniohjelma sisältää monipuolisia harjoituksia, jotka kohdistuvat kaikkiin suuriin lihasryhmiin, jolloin kiinteytät ja muokkaat kehoasi kokonaisvaltaisesti.
Yhteisön tuki:
Pääset osaksi treeniyhteisöä, jossa voit jakaa kokemuksiasi, hakea vertaistukea ja tsempata kanssa treenaajia. Pääset kysymään valmentajalta ohjeita, jos jokin asia mietityttää.
Laaja extramateriaalipankki:
Treeniohjelmien lisäksi saat laajan extramateriaalipankin, jonka videoiden ja tekstien avulla opit runsaasti uutta teoriaa tukemaan harjoitteluasi. Materiaaleissa käydään läpi muun muassa treeniprogressiota – mitä se tarkoittaa ja miten se tehdään. Tämä takaa jatkuvan kehityksen ja tulokset.
Selkeät ohjeet:
Ohjelman mukana saat käyttäjätunnukset treenisovellukseen, josta näet selkeät ja yksityiskohtaiset ohjeet liikkeiden suorittamiseen liikevideoiden kera. Pystyt merkitsemään treenituloksesi sovellukseen, jolloin sinun ei tarvitse muistaa sarjapainoja ulkoa. Näet sovelluksesta aina edeltävän treenin tulokset, joka auttaa sinua tavoittelemaan yhä enemmän toistoja tai suurempia painoja. Treenituloksien puolelta voit myös tarkastella treenituloksiasi pitkältä aikaväliltä ja siten pystyt seuraamaan kehitystäsi ja antaa onnistumisien ruokkia itse itseään.
Joustavuus:
BURN on joustava ohjelma, jonka voit sovittaa oman aikataulusi ja kuntotasosi mukaan. Voit itse valita treenaatko yksi, kaksi, kolme vai neljä kertaa viikossa. Voit myös lisätä treenien määrää asteittain oman etenemisesi mukaan.
Mitä BURN sisältää?
1-4 treeniä viikossa
Jokainen treeniohjelmakokonaisuus sisältää valinnaisen määrän treenejä, jotka polttavat rasvaa ja kiinteyttävät kehoa. Voit halutessasi aloittaa pienemmästä treenimäärästä ja lisätä harjoituskertoja hiljalleen kuntosi kohetessa, sillä kaikki materiaali on käytössäsi koko kolmen kuukauden ajan ja pienellä lisämaksulla vielä pidempään.
💥BURN-rasvanpolttotreenit aloittelijoille ja konkareille:
Valitset kolmesta erilaisesta viikkosuunnitelmasta:
- 1 – 2 harjoituskertaa viikossa, johon kuuluu kaksi erilaista koko kropan treeniä
- 3 harjoituskertaa viikossa, johon kuuluu koko kropan treeni, jalat + vatsa -treeni sekä yläkropan treeni
- 4 harjoituskertaa viikossa, johon jalat + vatsa -treeni, yläkropan treeni, jalat + kädet -treeni sekä rinta + selkä + vatsa -treeni
Jokaisessa kokonaisuudessa kehon kaikki lihasryhmät käydään läpi kaksi kertaa viikossa (pois lukien kerran viikossa treenaavat), jolloin yhdelle harjoituskerralle riittää vähemmän liikkeitä lihasryhmää kohden. Näin treenitehoja riittää vielä lihasryhmän viimeisillekin toistoille eivätkä treenien sarjatauot venahda tuhottoman pitkiksi. Treenit ovat tehokkaampia, jolloin ne polttavat enemmän rasvaa, vievät vähemmän aikaa sekä palautuminen treenistä on tehokkaampaa. Ei siis uuvuttavia sadan toiston hinkutuksia hauikselle yhdellä treenillä vaan toimivaa ja kehittävää treenaamista ilman kikkailuja.
💥BURN-rasvanpolttotreenit kotiin ja puistoon:
Saat kolme erilaista treenikokonaisuutta:
- Lihaskuntoharjoittelu
- Toiminnallinen treeni
- 30 minuutin tehosetti
Jokaisessa treenissä käydään kaikki kehon lihasryhmät läpi, jolloin lihaksen kehitysärsyke saadaan jopa useamman kerran viikossa. Toiminnallinen treeni ja 30 minuutin tehosetti yhdistää harjoitteluun korkean intensiteetin intervalli harjoittelun, jolloin rasvaa palaa tehokkaasti treenin aikana sekä sen jäkeen. Tarvitset vain kaksi kahvakuulaa ja kuminauhan ja voit halutessasi treenata vaikka meren rannalla. Treenit sopivat sekä aloittelijalle että kokeemmallekin treenaajalle sillä sinä päätät treenitahdin oman kuntotasosi mukaan. Treeniliikkeistä on saatavilla kevennettyjä versioita sekä haastavampia versioita.
Lämmitely ja jäähdyttely:
Jokainen kuntosalitreeni alkaa lämmittelyllä ja päättyy jäähdyttelyyn, mikä vähentää loukkaantumisriskiä ja parantaa palautumista.
Aerobinen treeni:
Ohjelma sisältää ohjeet aerobiseen treeniin, jonka avulla maksimoit rasvanpolton. Aerobisen treenin pystyy sulauttamaan aktiiviseen arkeen siten, ettei erillistä treeniaikaa sille tarvita. Halutessasi voit myös ottaa oman aikasi lempi podcastin tai äänikirjan parissa kävelyllä metsässä. Ei keuhkoja polttavia maratoneja vaan rauhallista omaa aikaa arkeen pienissä paloissa tai pidempänä kertaharjoitteena, sinä päätät.
Treenisovellus 📲
Saat kolmeksi kuukaudeksi käyttöösi monipuolisen treenisovelluksen, jossa treeniohjelmasi kulkee näppärästi mukanasi minne ikinä menetkin. Ei enää rypistyneitä ja repeytyneitä lippulappuja treenikassissa vaan selkeät ohjeet liikevideoineen nopeasti saatavilla.
Sovelluksesta näet treenituloksesi ja voit seurata kehitystäsi. Treeniohjelman puolelta näet edeltävän treenin tulokset sekä muistiinpanot, jolloin esimerkiksi penkkien asetukset ja sarjapainot on näppärästi näkyvillä eikä ulkomuistia tarvita. Voit keskittyä itse treeniin. Treenisovellukseen voit ostaa lisäaikaa sovelluksen verkkokaupasta hintaan 4,15 – 7,90 €/kk. Treeniohjelma on aina käytössäsi kun sinulla on sovellukseen käyttöaikaa.
Selkeät ohjeet:
Saat jokaiselle liikkeelle liike-/tekniikkavideon, josta näet kuinka liike tehdään oikein ja turvallisesti. Liikkeistä on kuvaukset myös tekstin muodossa. Sinun ei tarvitse tietää liikkeitä nimien perusteella ja yrittää etsiä ohjeita netistä vaan kaikki tieto on saatavilla samasta paikkaa. Voit kätevästi kerrata ohjeita kesken harjoitteen sillä videoissa ei ole ääntä. Materiaaleista löydät myös Aloitusinfo-videon, josta saat ohjeet treenisovelluksen käyttöön.
Yhteisön tuen 💬
Applikaatiossa pääset halutessasi viestittämään muiden kanssatreenaajien kanssa. Voit jakaa omia onnistumisia, hakea vertaistukea, tsempata muita, jakaa treenikuvia tai kysyä vinkkejä vaikeisiin hetkiin. Pääset myös antamaan palautetta, kysymään ohjeita tai esittämään toiveita valmentajalle viestien välityksellä.
Ekstramateriaalipankki:
Extramateriaaliapankissa on 10 erilaista opetusvideota tukemaan harjoitteluasi. Näiden asiantuntijavideoiden avulla opit MITEN asiat tehdään saaden parasta mahdollista hyötyä jokaisella toistolla ja MIKSI. Nämä opit kantavat läpi koko elämän etkä enää joudu tuskastumaan ja turhautumaan kun treeni ei tuota tulosta. Videoilla käydään läpi:
- Uupumukseen asti treenaaminen – mitä se tarkoittaa
- Mitä on treeniprogressio ja miten se tehdään
- Miksi liike viedään venytykseen ja mitä se tarkoittaa
- Mikä on neutraali lapojen asento ja neutraali rangan asento
- Miksi lämmitellään ennen treeniä
- Mitä ovat lähestymissarjat
- Miten ja miksi tehdään happivyö
- Millainen on hyvä treenitahti
- Yleisiä nyrkkisääntöjä treenaamiseen
- Ruokavalion merkitys
- Mikä on kevennysviikko ja miten se toteutetaan
Alennuskoodi:
Saan materiaalipankissa alennuskoodin verkkokaupan kaikkiin ruokavalioihin. Ruokavaliossa on merkittävä rooli rasvanpoltossa, joten maksimoidaksesi rasvanpolttotuloksesi, suosittelen treeni tueksi ruokailurutiineista luksusta -ruokavaliokokonaisuuksia, joissa saat selkeät ohjeet tehokkaaseen rasvanpolttoon.
Ruokavalioista löydät 45 herkullista ruokareseptiä sekä kasvis- että sekasyöjälle. Sinun ei tarvitse luopua mistää ja voit syödä juustokakkua iltapalaksi vaikka joka ilta samalla polttaen rasvaa ja kiinteyttäen kehoa. Ei nälkäkuureja vaan riittävästi ravitsevaa ruokaa ja enemmän energiaa treeniin sekä parempia yöunia ja palautumista arjen askareista.
Kenelle BURN sopii?
BURN sopii kaikille, jotka haluavat polttaa kehosta rasvaa ja kiinteytyä. Treenit ovat napakoita ilman turhia kikkailuja, joten ne sopivat kiireisempäänkin arkeen. BURN sopii tiedonjanoisille, jotka eivät vain haluat sokeasti noudattaa ohjeita vaan saada vastauksia miksi asioita tehdään näin ja miten voi tehostaa jokaisen käytetyn treeniminuutin. Se sopii heille, jotka ovat kyllästyneet juoksemaan aamuyöllä hirveässä nälässä ja hinkuttamaan toista tuntia yhtä lihasryhmää kuntosalilla loputtomalta tuntuvien kikkaskolmosien kera. Se sopii heille, jotka haluavat näkyviä tuloksia helpolla ja yksinkertaisella tavalla.
Aloita BURN jo tänään!
Älä odota enää, vaan aloita BURN -treeniohjelma jo tänään ja tiristä ylimääräinen rasva kehosta kuin grillissä paistaen!